Muhtemelen sulu tatlı çilek - karpuzdan hoşlanmayan pek fazla insan yoktur. Bunun yüzde 90'ından fazlası, meyve suyunda pratik olarak asit, tuz bulunmadığından, ancak çok miktarda alkali bulunduğundan, faydaları ürolitiyazis için belirtilen meyve suyundan oluşur. Karpuzun bileşiminde de oldukça fazla miktarda magnezyum vardır, günlük fosfor, demir, potasyum, kalsiyum oranını elde etmek için bir parça karpuz yemek yeterlidir.
Kolay sindirilebilen şekerler, eser elementler, B, C, PP vitaminleri içerir. Bu dut, kardiyovasküler sistem, hipertansiyon, yüksek kolesterol hastalıklarına yardımcı olacaktır. Uzun süredir antibiyotik kullanıyorsanız, sulu hamur, ilaç kalıntılarının vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.
Ancak bahsetmek istediğimiz en önemli şey, karpuzun kilo vermede mükemmel bir yardımcı olmasıdır, çünkü yüz gram posa için sadece 30-40 kcal vardır, ancak aynı zamanda tokluk hissi vardır ve folik asit varlığı yağ metabolizmasını iyileştirir, yardımcı olur. dolaşım ve bağışıklık sisteminin çalışması.
Bu meyvenin idrar söktürücü etkisi sayesinde kilo vermede başarı sağlanırken, vücutta biriken toksinler, toksinler ve diğer zararlı maddeler aktif olarak uzaklaştırılır. Karpuzun idrar söktürücü özellikleri ilaçlara göre daha hafiftir. Karpuz posasının bileşiminde çok önemli bir unsur, antitümör özelliği olan, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan, kanı incelten ve saflaştıran karotenoid likopendir.
Bir karpuzun nitratlar için test edilmesi. Kontrendikasyonlar
Elbette bir karpuz diyeti, karpuzların ek büyüme hızlandırıcılar ve kimyasallar uygulanmadan olgunlaştığı yaz sonunda verilebilir. Şimdilerde ise yılın herhangi bir zamanında mağazadan karpuz alınabiliyor ama biz tavsiye etmiyoruz. Genel olarak, bahçenizde yetişen meyveleri almak en iyisidir (eğer ülkenin güney bölgelerinde ikamet ediyorsanız), çok tatlı, zengin renkli olmayabilir, ancak kalitesinden tamamen emin olacaksınız.
Bir karpuzdaki nitrat miktarını şu şekilde kontrol edebilirsiniz: bir bardak suya bir parça küspe koyun, eğer nitrat içeriyorsa, o zaman kağıt hamuru camda yumuşar, nitratlar olmadan peltemsi bir hal alır, parça pratikte şeklini koruyacaktır. Olgunlaşma döneminde karpuz yemek, hem fayda hem de zevk alacaksınız çünkü bu meyvenin suyu susuzluğunuzu mükemmel bir şekilde giderecek ve vücudunuzu sadece idrarla değil, aynı zamanda terleyerek, cildinizi, gözeneklerinizi temizleyerek, mikro elementlerle doldurarak temizler.
Karpuz diyeti kolayca tolere edilir. Diyet döneminde, sadece bu meyveyi yemeniz gerekecek, ancak aynı zamanda büyük miktarlarda ve herhangi bir zamanda geceleri de mümkündür (sadece sık sık tuvalete kalkmanız gerekeceği gerçeğini hesaba katmanız gerekir) ve aç hissetmeyeceksiniz. Aynı zamanda, tüketilen kalorileri acı bir şekilde hesaplamanıza gerek yoktur, bir kilogram posanın vücut ağırlığınızın on kilograma gittiğini bilmek yeterlidir.
Karpuz tüketiminin her üç saatte bir 5-6 doza bölünmesi tavsiye edilir. Bu teknik vücudun yararı için idealdir. Karpuz diyetini uygulayarak, oldukça çabuk sonuç alırsınız. Diyetinizi sadece karpuzla sınırlamak hala zor geliyorsa, diyetinize az miktarda çavdar, kepekli ekmek ekleyebilirsiniz. Ancak bu durumda diyetin uzatılması gerekecektir.
Karpuz diyetinin kontrendikasyonları, böbrek fonksiyon bozukluğu ve genitoüriner sistem (piyelonefrit, böbrek taşları) ve diabetes mellitustan muzdarip insanları ilgilendirir.
Karpuz diyeti - menüler ve sonuçlar
Karpuz diyetini kullanırken haftada 3-5 kg'dan kurtulabilir, 14 günde 7-8 kg'a kadar verebilirsiniz. Ancak bu kadar uzun ve karmaşık bir diyete hazırlanmanız, yavaş yavaş girmeniz ve yalnızca sağlığınıza güvenmeniz gerekir!
14 günlük diyet, diyete az miktarda farklı yiyecekler eklemenize izin verir, ancak kalorilerde çok yüksek olmamalarına dikkat edilmelidir.
Kahvaltıda suya bir adet haşlanmış tavuk yumurtası veya 100 gram az yağlı süzme peynir veya az miktarda yulaf lapası ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği için, bir dilim yağsız dana eti veya dana eti veya bir dilim tavuk veya balık yiyin, bunların hepsi kaynatılmalı veya buharda pişirilmelidir, sebzeler. Akşam yemeği sadece karpuz etinden oluşmalıdır.
Karpuz diyetleri diğer yiyeceklerle birleştirilebilir. Farklı menülerle birkaç diyet seçeneği sunuyoruz:
Kavun Diyeti
İlk seçenek:
- kahvaltı - kızarmış ekmek, az yağlı süzme peynir 60-80 gr. , 200 gr kavun;
- öğle yemeği - 150 gram haşlanmış balık, marul ve kavun, 150 gram peynir;
- ikindi çayı - 400-500 gram karpuz posası;
- Akşam yemeği - bir porsiyon haşlanmış pirinç (150-200 gram), havuç + elma 100 gram, bir parça kavun.
İkinci seçenek:
- kahvaltı - bir haşlanmış yumurta, 150-200 gram karpuz posası;
- öğle yemeği - haşlanmış sebze yahnisi 100-150 gram, 350-400 gram kavun;
- öğleden sonra atıştırması - az yağlı süzme peynir 150-200 gram;
- Akşam Yemeği - 100-150 gram haşlanmış tavuk veya hindi, kızarmış ekmek ve 400-500 gram karpuz eti.
Üçüncü seçenek:
- kahvaltı - 150 gram doğal yoğurt, 400-500 gram karpuz karpuz diyeti karpuz diyeti;
- öğle yemeği - buharda pişirilmiş hindi veya tavuk filetosu 100-150 gram, pirinç 150 gram, kavun 400-450 gram;
- öğleden sonra atıştırması - bir parça kepekli ekmek veya gevrek ekmek;
- akşam yemeği - sebze salatası 150-200 gram, bir haşlanmış patates, 400-500 gram karpuzkarpuz diyeti karpuz diyeti.
Dördüncü seçenek:
- kahvaltı - çavdar ekmeği kızarmış ekmek + peynir, 200-300 gram karpuz veya kavunlu yulaf ezmesi;
- öğle yemeği - karabuğday lapası ve taze sebze salatası ile haşlanmış tavuk göğsü veya patatessiz sebze çorbası ve 100-150 gram haşlanmış (veya buharda pişirilmiş) yağsız et veya buharda pişirilmiş hindi pirzola 100 gram, 150 gram pirinç veyeşil fasulyeler;
- Öğleden sonra atıştırması 300-400 gram karpuz;
- akşam yemeği - 100-120 gram az yağlı süzme peynir ve 200-300 gram kavun.
Kavun diyeti yapıyorsanız, yemeklerden hemen sonra içmeyin. Bir saat içinde yeşil çay veya bir bardak su içebilirsiniz. Menü değiştirilmelidir.
Karpuz-kefir, protein ve ekmek diyetleri
- Karpuz-kefir diyeti iki ürün içerir: yüzde 0 veya 1 yağlı kefir ve karpuz. Sırayla her üç saatte bir bir bardak kefir veya 300-400 gram karpuz posası yemek gerekir. Güne karpuz eti ile başlamak ve kefir ile bitirmek daha iyidir.
- Karpuz proteinli diyet, karpuzun ana öğünler arasında - 10-14 gün boyunca 400-500 gram - tüketilmesi anlamına gelir. Bu günlerde ana gıda ürünleri: haşlanmış tavuk veya hindi filetosu, yağsız çeşitlerden buharda pişirilmiş balık, yumurta, az yağlı süzme peynir ve peynir ve az yağlı kefir, deniz ürünleri, sebzeler olmalıdır.
- Karpuz ve siyah ekmek üzerine bir diyet, yukarıda belirtildiği gibi, günde 0. 5 somun siyah (daha iyi bayat) ekmek ve karpuz küspesi tüketilmesi anlamına gelir - vücut ağırlığının 10 kilogramı başına bir kilogram küspe oranında. Dilerseniz ve yapabiliyorsanız ekmek tüketimini 100 grama düşürün veya iki yemek kaşığı ile değiştirin. yemek kaşığı yulaf kepeği ve ince dilimlenmiş beyaz lahana salatası, havuç ve pancar, birkaç damla limon suyu ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Diyetin sonunda doğru bir şekilde çıkarsanız (ana kural aşamalılıktır), o zaman kaybettiğiniz kilogramlar size kaybettiğiniz kadar çabuk geri dönmeyecektir. Bunu yapmak için, karpuz diyetinden sonraki iki hafta içinde aşağıdaki kurallara uyun: 1) Kahvaltıyı atlamayın, 2) Diyetiniz protein ve karbonhidrat bakımından zengin besinler içermelidir, 3) metabolizmanızı yavaşlatmamak önemlidir.
İki haftalık bir diyetten sonra ana yiyecekler şöyle olmalıdır:
- püresi;
- haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız balık;
- haşlanmış yağsız et (tavuk, hindi);
- fermente süt ürünleri (az yağlı süzme peynir ve kefir, doğal yoğurtlar);
- sebzeler;
- meyveleri;
- yumurtaları.
Ve yatmadan 2-3 saat önce, vücut ağırlığınızın her 30 kilogramı için bir kilogram karpuz yemeye devam edin.
Karpuzda oruç günleri haftada 2-3 gün düzenlenebilir, iki kilo karpuz posası yiyin. Bu çok önemlidir: Kendinize, en azından evde, antrenör ve spor salonu olmadan veya yürüme şeklinde, elinizden gelen en iyi şekilde fiziksel aktivite verin.